Facebook-Passwort ändern: eingeloggt, vergessen und die Reset-Mail, die du nicht angefordert hast (2026)

So beschreibt es der Facebook-Hilfebereich, den ich im Oktober 2026 gelesen habe. Vorab ein Hinweis: Facebook stellt Nutzer*innen schrittweise auf Meta-Konten um. Bei dir kann also entweder die Kontenübersicht oder die Einstellungen deines Meta-Kontos der Ort sein, an dem du dein Passwort verwaltest. Siehst du die Kontenübersicht nicht, wählst du direkt Passwort und Sicherheit aus.

Passwort ändern, wenn du eingeloggt bist

1. Melde dich bei deinem Facebook-Konto an.
2. Klicke oben rechts auf dein Profilbild und dann auf Einstellungen und Privatsphäre.
3. Klicke auf Einstellungen.
4. Klicke auf Kontenübersicht und dann auf Passwort und Sicherheit. Wenn du Kontenübersicht nicht siehst, wähle direkt Passwort und Sicherheit aus.
5. Klicke auf Passwort ändern und dann auf das Konto, das du aktualisieren möchtest.
6. Weißt du dein Passwort noch, gib das aktuelle und das neue ein. Hast du es vergessen, wähle Passwort vergessen? aus.

Es kann sein, dass Facebook einen Bestätigungscode an deine E-Mail-Adresse schickt. Öffne dein Postfach am besten schon vorher in einem zweiten Tab, dann musst du nicht hin und her springen.

Passwort vergessen und nicht mehr angemeldet

Dann startest du nicht in den Einstellungen, sondern auf dem Anmeldebildschirm:

1. Klicke auf dem Anmeldebildschirm auf Passwort vergessen?.
2. Gib deine E-Mail-Adresse, deine Handynummer, deinen vollständigen Namen oder den Benutzungsnamen deines Kontos ein und klicke auf Suchen.
3. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm.

Kommst du an die E-Mail-Adresse deines Kontos nicht mehr heran, hilft dieser Weg nicht weiter. Dann brauchst du die Wiederherstellung ohne E-Mail-Zugriff, die der Hilfebereich separat beschreibt.

Zwei Regeln, die viele überraschen

Regel	Was der Hilfebereich sagt	Was du tun solltest
Tageslimit	Du kannst dein Passwort nicht beliebig oft an einem Tag zurücksetzen	Fordere nicht einen Link nach dem anderen an, sondern nutze den zuletzt eingegangenen
Nummer der zweistufigen Authentifizierung	Mit der Handynummer für die zweistufige Authentifizierung kannst du dein Passwort nicht zurücksetzen	Füge eine andere Handynummer oder E-Mail-Adresse zu deinem Konto hinzu

Die zweite Regel ist die tückischere. Wenn du die zweistufige Authentifizierung mit deiner einzigen Handynummer eingerichtet hast, taugt genau diese Nummer nicht zum Zurücksetzen. Kümmere dich darum, solange du noch eingeloggt bist: Hinterlege eine zweite Nummer oder eine E-Mail-Adresse, auf die nur du Zugriff hast.

Eine Reset-Mail, die du nicht angefordert hast

Keine Panik, das heißt nicht automatisch, dass jemand in deinem Konto ist. Laut Hilfebereich hat wahrscheinlich jemand beim Versuch, sich bei seinem eigenen Konto anzumelden, versehentlich deine E-Mail-Adresse oder deinen Benutzernamen eingegeben. Das kommt durchaus vor, wenn du einen gängigen Benutzernamen oder eine gängige E-Mail-Adresse hast.

• Klicke nur auf Links zum Zurücksetzen, wenn du sie selbst angefordert hast.
• Glaubst du, dass jemand versehentlich deinen Benutzungsnamen eingibt, klicke in der Reset-Mail auf den Link teile uns das bitte mit und folge den Anweisungen. So deaktivierst du das Zurücksetzen des Passworts für deinen Benutzungsnamen.
• Kommt eine zweite E-Mail, laut der dein Passwort zurückgesetzt wurde, sichere dein Konto sofort.
• Denk über die zweistufige Authentifizierung nach und meide verdächtige Links.

Der Unterschied zwischen den beiden Mails ist entscheidend. Eine Anfrage zum Zurücksetzen allein ändert nichts. Eine Nachricht, dass dein Passwort bereits zurückgesetzt wurde, obwohl du nichts getan hast, ist dagegen ein Warnsignal.

Falsches Passwort, obwohl alles stimmt

Zeigt Facebook die Fehlermeldung Falsches Passwort an und du bist dir sicher, dass du richtig getippt hast: Bei Passwörtern zählt Groß- und Kleinschreibung. Prüfe, ob die Feststelltaste aus ist, installiere die neueste Version deines Browsers oder nimm einen anderen Browser. Erst danach lohnt sich das Zurücksetzen.

Ein neues Passwort, das hält

Die Tipps aus dem Hilfebereich in Kurzform:

• Leicht zu merken für dich, schwer zu erraten für andere.
• Anders als die Passwörter für dein E-Mail- oder Bankkonto.
• Länger ist in der Regel sicherer; ein längerer Satz oder eine Reihe von Wörtern, die nur du kennst, funktioniert gut.
• Nicht deine E-Mail-Adresse, Telefonnummer oder dein Geburtstag, und keine gängigen Begriffe wie Passwort.
• Nutze einen Passwort-Manager und gib dein Passwort niemals weiter. Falls doch, ändere es schnellstmöglich.

Zweistufige Authentifizierung als zweites Schloss

Mit der zweistufigen Authentifizierung fragt Facebook nach einem speziellen Anmeldecode oder einer Bestätigung, sobald jemand von einem unbekannten Browser oder Mobilgerät auf dein Konto zugreifen will. Du findest sie unter Einstellungen und Privatsphäre, Einstellungen, Kontenübersicht, Passwort und Sicherheit und Zweistufige Authentifizierung. Zur Wahl stehen drei Methoden: Sicherheitsstick auf einem kompatiblen Gerät, Anmeldecodes aus einer Drittanbieter-Authentifizierungs-App oder SMS-Codes.

Sichere dir außerdem die 10 Wiederherstellungs-Anmeldecodes für den Fall, dass du dein Handy nicht nutzen kannst. Klicke an einem öffentlichen Computer nicht auf Diesen Browser speichern. Und wenn dein Browser im privaten Modus läuft oder den Verlauf beim Schließen löscht, musst du womöglich bei jedem Login einen Sicherheitscode eingeben. Nutzt du auch Instagram, schau dir an, wie du ein Instagram-Konto deaktivieren kannst, falls du dort eine Pause brauchst. Und falls du Facebook ganz verlassen willst: So kannst du dein Facebook-Konto löschen.

Meine Empfehlung

Das Passwort zu ändern dauert eine Minute. Aufwendig wird es erst, wenn etwas schiefgeht. Deshalb mache ich bei jedem Passwortwechsel drei Dinge: Ich prüfe, ob die E-Mail-Adresse im Konto noch meine ist, ich hinterlege einen zweiten Kontakt, der nicht die Nummer der zweistufigen Authentifizierung ist, und ich lege die Wiederherstellungscodes sicher ab. Und wenn eine Reset-Mail kommt, die du nicht angefordert hast: Nicht klicken, in Ruhe lesen und bei Wiederholung den Link teile uns das bitte mit nutzen.

Wer bis hierher gelesen hat, sucht oft auch: Facebook-Profil sperren oder verriegeln.

Häufige Fragen

Wo kann ich mein Facebook-Passwort ändern?

Klicke auf dein Profilbild, dann auf Einstellungen und Privatsphäre, Einstellungen, Kontenübersicht, Passwort und Sicherheit und Passwort ändern. Ohne Kontenübersicht wählst du direkt Passwort und Sicherheit.

Wie oft kann ich mein Facebook-Passwort am Tag zurücksetzen?

Der Hilfebereich nennt keine genaue Zahl. Er sagt nur, dass du dein Passwort zum Schutz deines Kontos nicht beliebig oft an einem Tag zurücksetzen kannst.

Kann ich die Nummer der zweistufigen Authentifizierung zum Zurücksetzen nutzen?

Nein. Dafür musst du eine andere Handynummer oder E-Mail-Adresse zu deinem Konto hinzufügen.

Ich habe eine Reset-Mail bekommen, die ich nicht angefordert habe. Was nun?

Wahrscheinlich hat jemand versehentlich deine E-Mail-Adresse oder deinen Benutzernamen eingegeben. Klicke nicht auf den Link und nutze bei Wiederholung teile uns das bitte mit.

Warum zeigt Facebook Falsches Passwort an, obwohl es stimmt?

Bei Passwörtern zählt Groß- und Kleinschreibung. Prüfe die Feststelltaste, aktualisiere deinen Browser oder nutze einen anderen.

Wie viele Wiederherstellungscodes bietet Facebook?

Du kannst 10 Wiederherstellungs-Anmeldecodes erhalten, wenn du dein Handy nicht nutzen kannst.