インスタのパスワードを忘れた場合は、ログイン画面の「パスワードを忘れた場合」をタップし、ユーザーネーム、メールアドレス、電話番号のいずれかを入力すれば、パスワードを再設定するためのリンクがメールか携帯電話に届きます。そのリンクから新しいパスワードを設定するのが、今のパスワードがわからないときにパスワードを変更するいちばん確実な方法です。
ここで紹介するのは、Instagramのヘルプセンターに書かれている手順を2026年10月に読んで、つまずきやすい順に並べ直したものです。パスワードを変えたい人の多くは、今のパスワードを思い出せずに困っています。なので、まずは忘れたときの再設定から説明します。
先に厳しい話をひとつ。ヘルプセンターには、登録したメールアカウントにアクセスできず、しかもInstagramとFacebookのアカウントをリンクしていない場合は、アカウントへのアクセスを許可できないと書かれています。登録したメールアドレスを今も使えるかどうかは、困る前に確かめておく価値があります。
アプリでパスワードを再設定する手順
Android用とiPhone用のInstagramアプリでは、次の流れです。
- ログイン画面の「パスワードを忘れた場合」をタップします。
- Instagramのユーザーネーム、メールアドレス、電話番号のいずれかを入力し、「次へ」をタップします。
- 画面の指示に従います。パスワードをリセットするためのリンクが、メールアドレスまたは携帯電話に届きます。
- 届いたメールの「パスワードを再設定」を選び、新しいパスワードを設定します。
InstagramとFacebookのアカウントを前もってリンクしていた場合は、「Facebookからリセット」をタップすると、Facebookアカウントを使ってパスワードをリセットできます。メールが使えないときの大きな助けになります。
パソコンのブラウザで再設定する手順
- ログイン画面で「パスワードを忘れた場合」をクリックします。
- ユーザーネーム、メールアドレス、電話番号のいずれかを入力し、「ログインリンクを送信」をクリックします。
- 「次へ」をクリックし、画面の指示に従います。
この方法でもリセットできない場合、ヘルプセンターは、デスクトップかモバイルのブラウザでアカウントの安全を確保するためのページを開くよう案内しています。
リセットメールが届かないときの確認点
メールが来ないと焦りますが、原因はだいたい次のどれかです。
| 状況 | 考えられる原因 | やること |
|---|---|---|
| メールが見当たらない | 迷惑メールフォルダーに入っている | 迷惑メールフォルダーを確認する |
| そもそも届かない | メールサービス側で受信できていない | @instagram.comドメインのメールを受信できるか、メールサービスに問い合わせる |
| リンクを押してもうまくいかない | 以前のメールの有効期限が切れている | 新しいリセットメールをリクエストする |
| メールアドレスが登録されていないと表示される | 別のメールアドレスで登録した、または登録時に入力を間違えた | ほかに使っていたメールアドレスで試す |
| メールが使えない | 登録したメールアドレスにアクセスできない | Facebookとリンクしていれば、Facebookの認証でリセットする |
ここで大事な注意があります。リセットメールが届いたら、メールからそのままログインするのではなく、「パスワードを再設定」を選んでください。ヘルプセンターでも、メールからのログインは避けるよう書かれています。
また、登録時にメールアドレスを間違えて入力していた場合、そのアカウントにはアクセスできないとされています。アカウントを作るときにメールアドレスを正確に入れることが、あとで自分を助けます。
ユーザーネームを忘れたとき
ユーザーネームがわからなくても、アカウントに登録している電話番号かメールアドレスでログインできます。パスワードの再設定も、ユーザーネームの代わりにメールアドレスや電話番号を入力すれば進められます。ログインできたら、プロフィールの上部に自分のユーザーネームが表示されます。
知らないうちにユーザーネームが変えられていたなら、不正アクセスの可能性があります。その場合は、Instagramからアカウント情報が変更されたことを知らせるメールが届いていないか確認し、友達にプロフィールを見てもらって、今のユーザーネームのスクリーンショットを撮ってもらいましょう。第三者にアクセスされたと思うときは、ブラウザからアカウントの安全を確保する手続きに進みます。
Facebookのログイン情報で入れる場合もある
FacebookアカウントとInstagramアカウントが同じアカウントセンターに追加されていて、相互のログインが許可されているなら、Facebookのログイン情報でInstagramに入れます。たとえばInstagramのログイン画面で、Facebookアカウントに関連付けられている電話番号またはメールアドレスと、そのパスワードを入力する方法です。
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ただし、どちらかのアカウントで二段階認証をオンにしている場合、認識されていないデバイスでは、Instagramのログイン情報を使ってFacebookにログインすることはできません。新しいスマホに替えた直後などは、この点に気をつけてください。
似た疑問があるときは、こちらを読んでみてください。インスタの非公開設定
私のおすすめ
パスワードを変えたいのに今のパスワードを思い出せないなら、迷わず「パスワードを忘れた場合」から再設定してください。メールが届かなければ、まず迷惑メールフォルダー、次に新しいメールのリクエスト。それでもだめなら、Facebookとリンクしているかを確認します。そして落ち着いたら、登録しているメールアドレスが今も使えるかを見直しておきましょう。そこが使えないと、取り戻す道がほとんど残らないからです。
同じ悩みはYouTubeでもよくあります。YouTubeのほうはYouTubeのパスワード変更の方法で説明しています。Instagramをいったん整理したい人は、インスタのアカウント削除の手順もどうぞ。
よくある質問
今のパスワードがわからなくても変更できますか?
できます。ログイン画面の「パスワードを忘れた場合」から、ユーザーネーム、メールアドレス、電話番号のいずれかを入力して再設定します。
再設定のリンクはどこに届きますか?
パスワードをリセットするためのリンクは、メールアドレスまたは携帯電話に届きます。
リセットメールが届きません。
迷惑メールフォルダーを確認し、新しいリセットメールをリクエストしてください。以前のメールは有効期限が切れている可能性があります。
Facebookを使ってリセットできますか?
InstagramとFacebookのアカウントをリンクしていれば、「Facebookからリセット」で再設定できます。
登録したメールが使えずFacebookともリンクしていない場合は?
ヘルプセンターでは、この場合はアカウントへのアクセスを許可できないとされています。
ユーザーネームを忘れたらどうすればいいですか?
登録している電話番号かメールアドレスでログインできます。ログイン後、プロフィールの上部にユーザーネームが表示されます。
