No app, vá em Perfil > menu (três linhas) > Central de Contas > Senha e segurança > Alterar senha, escolha a conta, digite a senha atual e depois a nova duas vezes. No computador o caminho é parecido, começando por Mais > Configurações. Você precisa saber a senha atual; se não lembra, o caminho é redefinir pela tela de login.
Uma coisa que confunde muita gente: desde que a Meta juntou Instagram, Facebook e Threads na Central de Contas, a troca de senha não fica mais num menu "Segurança" do próprio Instagram. Ela mora dentro da Central de Contas, e se você tem mais de um perfil conectado, precisa tocar na conta certa antes de mudar. A exceção é o Instagram Lite, em que a central de ajuda indica Configurações > Segurança > Senha.
Trocar a senha pelo app
- Abra o Instagram e toque na sua foto no canto inferior direito para ir ao perfil.
- Toque no menu de três linhas, no canto superior direito.
- Entre em Configurações e privacidade e toque em Central de Contas, que aparece no topo.
- Toque em Senha e segurança e depois em Alterar senha.
- Escolha a conta do Instagram que você quer mudar, se aparecer mais de uma.
- Digite a senha atual, a nova senha e repita a nova.
- Toque em Alterar senha para salvar.
Se algum nome de menu estiver diferente no seu celular, use a lupa dentro das configurações e procure a palavra "senha". A Meta muda a ordem dessas telas com alguma frequência.
Trocar a senha pelo computador
- Entre no Instagram pelo navegador e faça login.
- Clique em Mais, no canto inferior esquerdo, e depois em Configurações.
- Clique em Central de Contas e em Senha e segurança.
- Clique em Alterar senha e selecione a conta.
- Digite a senha atual, a nova e a confirmação, e salve.
Para uma senha forte, a central de ajuda do Instagram recomenda misturar pelo menos seis números, letras e sinais de pontuação. Na prática, eu iria além: uma frase longa que só você entende, com números e símbolos no meio, e que você não usa em nenhum outro site. Senha repetida é a porta de entrada mais comum quando outro serviço vaza dados.
Depois de salvar, o Instagram pode pedir a senha nova nos outros aparelhos onde a conta está aberta, como o tablet ou o celular antigo. Isso é normal. Se for você, basta entrar de novo. Se aparecer um aparelho que você não reconhece pedindo acesso, melhor ainda: ele ficou de fora. E se a troca de senha faz parte de um plano maior de dar um tempo da rede, veja também como desativar o Instagram sem perder fotos e seguidores.
Esqueci a senha atual, e agora?
Sem a senha atual, a tela de Alterar senha não deixa você seguir. Nesse caso, o caminho é redefinir:
- Saia da conta, ou abra o Instagram num aparelho onde você não está logado.
- Na tela de login, toque em Esqueceu a senha?
- Digite o e-mail, o número de celular ou o nome de usuário da conta.
- Abra o link ou o código que o Instagram mandar por e-mail ou SMS.
- Crie a senha nova e entre de novo.
Se o e-mail e o número cadastrados não são mais seus, a recuperação fica mais difícil. Por isso vale conferir agora, com a conta funcionando, se esses dados estão atualizados. Tenho um guia mais detalhado sobre como redefinir a senha do Instagram (em inglês).
Dá para ver a senha do Instagram?
Não. O Instagram não mostra a sua senha em lugar nenhum, nem para você. Nenhum menu, nenhum app e nenhum site consegue "revelar" a senha de uma conta, e quem promete isso está tentando roubar a sua. O que existe é a senha que o seu próprio celular ou navegador guardou quando você fez login:
- Android: o Gerenciador de senhas do Google, que fica nas configurações da Conta Google ou do Chrome, lista as senhas salvas. Ele pede o desbloqueio do celular antes de mostrar.
- iPhone: as senhas salvas ficam no Porta-chaves do iCloud, que aparece no app Senhas ou em Ajustes, dependendo da versão do iOS. Pede Face ID ou o código.
- Computador: o navegador (Chrome, Edge, Safari, Firefox) tem uma área de senhas nas configurações.
Isso vale só para a sua conta, no seu aparelho. Tentar descobrir a senha de outra pessoa é invasão de privacidade e pode ser crime.
Sinais de que alguém mexeu na sua conta
Se você está trocando a senha porque desconfia de algo, olhe também estes sinais:
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| Sinal | O que fazer |
|---|---|
| Aviso de login de um aparelho ou cidade que você não reconhece | Troque a senha e encerre as sessões desconhecidas na lista de locais conectados, dentro de Senha e segurança |
| Mensagens enviadas que você não escreveu | Troque a senha, avise os contatos e ative a autenticação de dois fatores |
| E-mail ou telefone da conta mudou sem você saber | Procure no seu e-mail uma mensagem do Instagram sobre a alteração, que costuma trazer um link para desfazer; depois, redefina a senha |
| Seguidores ou posts estranhos de repente | Troque a senha e revise os apps conectados à conta |
| Não consegue entrar de jeito nenhum | Use Esqueceu a senha? na tela de login ou a opção de conta invadida na central de ajuda |
Depois de recuperar o acesso, ligue a autenticação de dois fatores em Senha e segurança. Com ela, quem descobrir a sua senha ainda precisa de um código que só chega no seu aparelho. Se o problema for outro, como a tela do app ficando escura, veja o que fazer em tela preta no Instagram.
Minha recomendação para hoje
Eu trocaria a senha pela Central de Contas, usaria uma senha que não existe em nenhum outro lugar, deixaria o gerenciador de senhas do celular guardar e ligaria a verificação em duas etapas no mesmo dia. Leva poucos minutos e evita semanas tentando recuperar uma conta.
Perguntas frequentes
Onde fica a opção de mudar a senha do Instagram?
Na Central de Contas, em Senha e segurança > Alterar senha. No app, você chega lá pelo menu de três linhas do perfil; no computador, por Mais > Configurações.
Consigo mudar a senha sem saber a atual?
Não pela tela de Alterar senha. Sem a senha atual, use Esqueceu a senha? na tela de login para receber um link ou código por e-mail ou SMS.
Mudar a senha desconecta os outros aparelhos?
Pode desconectar, dependendo da opção que aparecer na hora. Se você desconfia de invasão, encerre as sessões que não reconhece na lista de locais conectados, dentro de Senha e segurança.
Quantas vezes posso mudar a senha do Instagram?
Você pode trocar sempre que achar necessário, por exemplo depois de usar um computador emprestado. O que pode acontecer é o Instagram pedir uma pausa depois de muitas tentativas erradas seguidas, por segurança. Nesse caso, espere um pouco e tente de novo.
Como ver minha senha do Instagram?
O Instagram não mostra a senha. Se você salvou no celular ou no navegador, ela aparece no gerenciador de senhas do Google, no Porta-chaves do iCloud ou nas configurações do navegador, sempre com desbloqueio.
